Organiser la montée au filet en double : identifier le bon moment pour monter et progresser ensemble vers l'avant, en binôme synchronisé.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Transition défense-attaque Principe de jeu : Monter au filet à deux, au bon moment Niveau Intermédiaire

Moyens associés

Montées déclenchées sur un signal précis (balle courte, lob adverse raté), progression toujours à deux et jamais en escalier prolongé.

📋 Échauffement

Exercice : Déplacements avant-arrière Durée : 10 min

Consignes

• Par deux, déplacements du fond vers le filet et retour, sur consigne du coach. • Reprise avec la raquette : échange en progressant doucement vers le filet. • Quelques volées faciles pour activer les mains. • Montée progressive du rythme.

📋 Atelier 1

Exercice : Reconnaître le signal de montée Durée : 15 min

Objectif

Reconnaître les situations qui autorisent une montée au filet.

Consignes

• Le coach envoie des balles courtes ou hautes : le binôme doit identifier celles qui autorisent une montée. • Sur une balle courte ou un lob raté de l'adversaire, les deux joueurs avancent ensemble. • Sur une balle profonde, consigne de rester en fond de court. • Le coach valide à voix haute chaque bonne lecture du signal.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Montée synchronisée en binôme Durée : 15 min

Objectif

Monter au filet en restant à la même hauteur que son partenaire.

Consignes

• Par deux, les joueurs avancent toujours à la même hauteur, jamais l'un devant l'autre. • Le coach envoie une balle qui autorise la montée : les deux partenaires progressent ensemble par petits pas. • Interdiction de courir vers le filet : on avance en restant prêt à jouer une volée. • Répéter la montée synchronisée sur plusieurs séquences.

Séquences interactives

📋 Atelier 3

Exercice : Volée de transition à la montée Durée : 15 min

Objectif

Jouer une volée de transition sans interrompre la montée du binôme.

Consignes

• Pendant la montée synchronisée, le coach envoie une balle à jouer en volée basse, entre la ligne de service et le filet. • Le joueur qui reçoit la balle joue une volée croisée ou modérée, sans chercher la faute adverse. • Le partenaire continue d'avancer pendant que l'autre joue la volée. • Alterner qui reçoit la volée de transition.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match avec obligation de monter Durée : 15 min

Objectif

Saisir les occasions de montée en match, à deux.

Consignes

• Par deux contre deux, match dirigé où chaque balle courte ou lob raté doit déclencher une montée du binôme concerné. • Le coach signale les occasions de montée manquées, sans arrêter le jeu. • Score annoncé par les joueurs. • Rotation des binômes en cours de match.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et bilan Durée : 5 min

Consignes

• Étirements des jambes, sollicitées par les déplacements vers l'avant. • Chacun cite un signal de montée qu'il a mieux reconnu pendant la séance. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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