Apprendre à enchaîner 3 coups pour créer une ouverture : profondeur, changement de rythme, finition sur l'espace libéré.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Construction offensive Principe de jeu : Enchaîner les coups pour faire reculer puis ouvrir le court adverse Niveau Confirmé

Moyens associés

Situations progressives à contrainte croissante, verbalisation du plan de point avant chaque séquence.

📋 Échauffement

Exercice : Échange construit Durée : 15 min

Consignes

• Échange de fond de court en visant systématiquement la profondeur (au-delà d'une ligne de plots). • Puis ajout d'un changement de rythme obligatoire toutes les 4 balles. • Rotation des paires.

📋 Atelier 1

Exercice : Profondeur pour faire reculer Durée : 20 min

Objectif

Installer la profondeur comme premier levier de déséquilibre.

Consignes

• A joue en fond de court contre B, consigne unique : chaque balle doit dépasser une ligne de plots posée à mi-court adverse. • B doit reculer physiquement dès que la consigne de profondeur est respectée. • Si la balle est courte, le point recommence. • Alterner coup droit et revers profonds.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Changement de rythme pour surprendre Durée : 20 min

Objectif

Sentir le moment opportun pour casser le rythime de l'échange.

Consignes

• Même échange, mais A doit intercaler une balle coupée ou amortie après 2-3 frappes profondes. • B doit s'adapter au changement de vitesse sans faute directe. • Le coach signale au sifflet le moment où A doit varier, puis laisse les joueurs décider eux-mêmes en fin d'atelier.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Point à 3 coups imposés Durée : 25 min

Objectif

Valider l'enchaînement complet en situation de match.

Consignes

• Double à thème : chaque point doit obligatoirement contenir profondeur puis changement de rythme puis finition avant d'être libre. • Un point gagné après un enchaînement complet vaut double. • Rotation des paires toutes les 5 minutes.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et verbalisation Durée : 10 min

Consignes

• Étirements des jambes et du dos. • Chaque paire décrit à voix haute un point construit qui a fonctionné pendant la séance. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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