Principe de jeuEnchaîner les coups pour faire reculer puis ouvrir le court adverse
🎯 Objectif de la séance
Apprendre à enchaîner 3 coups pour créer une ouverture : profondeur, changement de rythme, finition sur l'espace libéré.
🎒 Matériel nécessaire
Raquettes de padel
Balles de padel
Plots
🧩 Moyens associés
Situations progressives à contrainte croissante, verbalisation du plan de point avant chaque séquence.
📋 Déroulé de la séance
1
Échauffement
Échange construit
15 min
Consignes• Échange de fond de court en visant systématiquement la profondeur (au-delà d'une ligne de plots).
• Puis ajout d'un changement de rythme obligatoire toutes les 4 balles.
• Rotation des paires.
2
Atelier 1
Profondeur pour faire reculer
20 min
ObjectifInstaller la profondeur comme premier levier de déséquilibre.
Consignes• A joue en fond de court contre B, consigne unique : chaque balle doit dépasser une ligne de plots posée à mi-court adverse.
• B doit reculer physiquement dès que la consigne de profondeur est respectée.
• Si la balle est courte, le point recommence.
• Alterner coup droit et revers profonds.
3
Atelier 2
Changement de rythme pour surprendre
20 min
ObjectifSentir le moment opportun pour casser le rythime de l'échange.
Consignes• Même échange, mais A doit intercaler une balle coupée ou amortie après 2-3 frappes profondes.
• B doit s'adapter au changement de vitesse sans faute directe.
• Le coach signale au sifflet le moment où A doit varier, puis laisse les joueurs décider eux-mêmes en fin d'atelier.
4
Temps de jeu
Point à 3 coups imposés
25 min
ObjectifValider l'enchaînement complet en situation de match.
Consignes• Double à thème : chaque point doit obligatoirement contenir profondeur puis changement de rythme puis finition avant d'être libre.
• Un point gagné après un enchaînement complet vaut double.
• Rotation des paires toutes les 5 minutes.
5
Retour au calme
Étirements et verbalisation
10 min
Consignes• Étirements des jambes et du dos.
• Chaque paire décrit à voix haute un point construit qui a fonctionné pendant la séance.
• Rangement du matériel.
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