Comprendre le positionnement de base en double et éviter de laisser le couloir central ouvert entre les deux partenaires.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Tactique collective Principe de jeu : Occuper le terrain à deux sans laisser le couloir central ouvert Niveau Intermédiaire

Moyens associés

Repères visuels au sol avec des plots pour matérialiser le couloir central, rappels constants du coach sur l'équilibre gauche/droite du binôme.

📋 Échauffement

Exercice : Mobilité et échange libre Durée : 10 min

Consignes

• Échange libre à deux en coup droit et revers, intensité modérée. • Déplacements latéraux entre deux plots pour activer les appuis. • Quelques volées faciles au filet. • Montée progressive du rythme.

📋 Atelier 1

Exercice : Positionnement parallèle Durée : 15 min

Objectif

Maintenir un positionnement symétrique entre les deux partenaires.

Consignes

• Par deux, les joueurs se placent chacun sur une moitié de terrain, à hauteur égale. • Le coach envoie des balles alternées à gauche puis à droite : le binôme doit rester symétrique. • Insister : quand un partenaire se déplace, l'autre ajuste sa position en miroir. • Répéter plusieurs séquences en variant le rythme des envois.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Couverture du couloir central Durée : 15 min

Objectif

Décider rapidement qui couvre une balle envoyée dans le couloir central.

Consignes

• Des plots matérialisent le couloir central entre les deux joueurs d'un même binôme. • Le coach envoie volontairement des balles dans ce couloir : le binôme doit décider qui prend la balle. • Règle simple : c'est en général le joueur en coup droit sur cette balle qui la prend. • Répéter jusqu'à ce que la décision soit rapide et sans hésitation.

Séquences interactives

📋 Atelier 3

Exercice : Rotation défense/attaque à deux Durée : 15 min

Objectif

Garder le couloir central couvert pendant une transition défense-attaque.

Consignes

• Par deux contre deux, un binôme reste au fond, l'autre au filet, sur consigne du coach. • Au signal, le binôme du fond tente une montée synchronisée pendant que l'autre reste en place. • Le coach observe si le couloir central reste couvert pendant la transition. • Alterner les rôles entre les deux binômes.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match avec consigne de positionnement Durée : 15 min

Objectif

Conserver un bon positionnement collectif pendant un point complet.

Consignes

• Par deux contre deux, match dirigé où le coach signale chaque fois que le couloir central est laissé ouvert. • Les joueurs s'auto-corrigent en cours de point si possible. • Score annoncé par les joueurs. • Rotation des binômes en cours de match.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et bilan Durée : 5 min

Consignes

• Étirements légers, en particulier des jambes. • Chacun explique avec ses mots pourquoi il ne faut pas laisser le couloir central ouvert. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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