Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h15 min

Niveau Intermédiaire

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Tactique collective

Principe de jeu Occuper le terrain à deux sans laisser le couloir central ouvert

🎯 Objectif de la séance

Comprendre le positionnement de base en double et éviter de laisser le couloir central ouvert entre les deux partenaires.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes de padel
Balles de padel
Plots

🧩 Moyens associés

Repères visuels au sol avec des plots pour matérialiser le couloir central, rappels constants du coach sur l'équilibre gauche/droite du binôme.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Mobilité et échange libre

10 min

Consignes • Échange libre à deux en coup droit et revers, intensité modérée. • Déplacements latéraux entre deux plots pour activer les appuis. • Quelques volées faciles au filet. • Montée progressive du rythme.

Atelier 1

Positionnement parallèle

15 min

Objectif Maintenir un positionnement symétrique entre les deux partenaires.

Consignes • Par deux, les joueurs se placent chacun sur une moitié de terrain, à hauteur égale. • Le coach envoie des balles alternées à gauche puis à droite : le binôme doit rester symétrique. • Insister : quand un partenaire se déplace, l'autre ajuste sa position en miroir. • Répéter plusieurs séquences en variant le rythme des envois.

Atelier 2

Couverture du couloir central

15 min

Objectif Décider rapidement qui couvre une balle envoyée dans le couloir central.

Consignes • Des plots matérialisent le couloir central entre les deux joueurs d'un même binôme. • Le coach envoie volontairement des balles dans ce couloir : le binôme doit décider qui prend la balle. • Règle simple : c'est en général le joueur en coup droit sur cette balle qui la prend. • Répéter jusqu'à ce que la décision soit rapide et sans hésitation.

Atelier 3

Rotation défense/attaque à deux

15 min

Objectif Garder le couloir central couvert pendant une transition défense-attaque.

Consignes • Par deux contre deux, un binôme reste au fond, l'autre au filet, sur consigne du coach. • Au signal, le binôme du fond tente une montée synchronisée pendant que l'autre reste en place. • Le coach observe si le couloir central reste couvert pendant la transition. • Alterner les rôles entre les deux binômes.

Temps de jeu

Match avec consigne de positionnement

15 min

Objectif Conserver un bon positionnement collectif pendant un point complet.

Consignes • Par deux contre deux, match dirigé où le coach signale chaque fois que le couloir central est laissé ouvert. • Les joueurs s'auto-corrigent en cours de point si possible. • Score annoncé par les joueurs. • Rotation des binômes en cours de match.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Étirements légers, en particulier des jambes. • Chacun explique avec ses mots pourquoi il ne faut pas laisser le couloir central ouvert. • Rangement du matériel.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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