Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

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Temps global 1h30 min

Niveau M15-M17

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Attaque placée diversifiée

Principe de jeu Varier trajectoires et zones d'attaque pour rendre le bloc adverse indécis

🎯 Objectif de la séance

Diversifier les trajectoires et zones d'attaque des M15-M17 (ligne, croisée, feinte) pour désorganiser un bloc adverse lisible.

🎒 Matériel nécessaire

Ballons de volley
Filet réglable
Plots
Chasubles
Matériel de PPG léger (élastiques, lattes, cerceaux)

🧩 Moyens associés

Chaque atelier impose un choix de trajectoire annoncé avant la frappe pour rendre le geste conscient, pas automatique.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Mobilité d'épaule et gammes d'attaque à vide

10 min

Consignes • Course légère puis mobilité complète de l'épaule et du poignet, chaîne souvent sollicitée en attaque. • Gammes d'élan d'attaque à vide (trois appuis puis saut) sans ballon, en insistant sur la coordination bras-jambes. • Puis frappes à faible intensité sur autopasse, juste pour sentir le contact de balle. • Terminer par quelques sauts verticaux de rappel.

Atelier 1

Frappe croisée et frappe en ligne depuis la position 4

15 min

Objectif Maîtriser au moins deux trajectoires d'attaque différentes depuis une même zone de frappe.

Consignes • Passeur en position 3 sert un attaquant en position 4. • Série de cinq frappes croisées (vers position 5 adverse) puis cinq frappes en ligne (le long de l'antenne). • Un plot au sol marque la zone visée : point compté seulement si la balle y touche le sol. • Le coach annonce la trajectoire imposée avant chaque envoi pour muscler la prise de décision.

Atelier 2

Attaque de position 2 et pipe arrière

15 min

Objectif Ajouter une zone d'attaque arrière aux options déjà maîtrisées en position 4.

Consignes • Deux ateliers en alternance : attaque rapide en position 2 depuis une passe courte, et attaque arrière type pipe depuis la zone 6. • Sur la pipe, l'attaquant démarre son élan derrière la ligne des trois mètres, timing avec la passe plus exigeant. • Réception fictive (autopasse du passeur) pour accélérer la rotation des passages. • Compter les frappes qui passent le filet avec une trajectoire descendante nette.

Atelier 3

Feintes et roulettes contre bloc statique

15 min

Objectif Ajouter une option de feinte crédible pour ne pas être uniquement dépendant de la puissance.

Consignes • Un bloqueur statique se place au filet, mains levées, sans sauter. • L'attaquant doit alterner frappe puissante et feinte (roulette molle placée dans une zone libre indiquée par un cône). • Le coach compte les points marqués par feinte séparément des points marqués en puissance. • Objectif collectif : au moins un tiers des points marqués en feinte sur la série.

Temps de jeu

Match 6x6 avec obligation de varier la zone d'attaque

25 min

Objectif Transformer la diversité de trajectoires travaillée à l'entraînement en variable tactique de match.

Consignes • Match classique six contre six. • Règle ajoutée : une équipe ne peut pas marquer deux points de suite en attaquant dans la même zone (annoncée par les capitaines). • Le passeur doit donc varier ses choix et les attaquants s'adapter à des trajectoires différentes. • Bilan chiffré en fin de manche : nombre de zones différentes utilisées par équipe.

Retour au calme

Étirements épaule et poignet

10 min

Consignes • Étirements ciblés de l'épaule et du poignet, particulièrement sollicités par les frappes du jour. • Tour de terrain : chacun cite la trajectoire qu'il maîtrise le mieux et celle qu'il veut travailler ensuite. • Respiration calme et rangement du matériel.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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