Fiabiliser la première touche des M15-M17 et la relation réceptionneur-passeur pour offrir des ballons jouables en position 3.

Communication verbale systématique ("à moi"/"toi") avant chaque prise de balle, jamais de réception silencieuse.

• Course légère puis mobilité des épaules et des poignets. • Par deux, passes hautes à dix doigts en se rapprochant puis en s'éloignant progressivement. • Puis passes en réception basse (plateforme avant-bras) sur balle lancée doucement par le partenaire. • Alterner les deux gestes pour réveiller les deux techniques de la séance.

Placer une plateforme stable et orienter la balle vers une cible précise dès le premier contact.

• Un lanceur envoie une balle en cloche vers le réceptionneur, qui doit former une plateforme stable avec les avant-bras. • Cible au sol ou cerceau en position 3 : la balle doit y atterrir après réception, sans être rattrapée. • Insister sur l'angle des bras et la fixation des épaules, jambes fléchies avant le contact. • Progression : lancer plus tendu puis service réel à faible intensité.

Construire l'enchaînement réception-passe-attaque avec une communication verbale claire.

• Trio : un serveur, un réceptionneur en zone 5, un passeur en zone 3. • Le réceptionneur annonce "à moi" avant la prise de balle, oriente sa réception vers le passeur. • Le passeur redistribue vers un attaquant fictif (cône) en position 4. • Rotation des rôles toutes les six réceptions pour que chacun passe par les trois postes.

Garder une communication claire et une prise de balle propre malgré la variation du service adverse.

• Deux réceptionneurs en zone 1 et 5 face à un serveur qui varie service flottant et service placé. • Communication obligatoire : le réceptionneur qui prend la balle l'annonce à voix haute, l'autre couvre l'espace libre. • Le passeur en zone 3 valide la qualité en comptant les ballons jouables sur dix services. • Changer de duo de réceptionneurs après chaque série de dix.

Faire vivre en match la fiabilité de première touche et la répartition des zones travaillées à l'entraînement.

• Quatre contre quatre, zones de réception clairement attribuées avant le début du point. • Un point est valorisé en bonus si la première touche permet une attaque en position 2, 3 ou 4 sans passe de secours. • Le coach arrête ponctuellement le jeu pour souligner une bonne communication ou une mauvaise couverture de zone. • Rotation complète après chaque manche courte à quinze points.

• Étirements des épaules et des avant-bras, sollicités toute la séance. • Cercle collectif : chacun cite un signal verbal qui a bien fonctionné avec son binôme du jour. • Respiration calme pour terminer la séance. • Rangement du filet et du matériel.