Construire l'attaque : smash tranchant, jeu au filet précis, et enchaînements pour conclure le point rapidement.

Privilégier le placement et la variation du smash à la seule puissance ; corriger l'armé avant d'augmenter le rythme des séries.

• Footing léger + mobilité épaule / poignet • Échanges de dégagements fond de court, intensité croissante • Séries de smashs légers pour préparer l'armé sans forcer

Travailler l'armé et la précision du smash, en ligne et en croisé.

Le coach envoie des volants hauts depuis le fond de court adverse, le joueur (A) smashe alternativement en ligne puis en croisé, sur des zones matérialisées par des plots. Consigne technique : armé complet, rotation du buste avant le contact, poignet qui claque au dernier moment. 4 séries de 10 smashs, alterner les joueurs pour préserver la qualité du geste.

Affiner le toucher de volant au filet et la lecture du moment pour accélérer.

Deux joueurs face à face en zone avant, échanges d'amortis serrés (le volant doit friser le filet) ; dès qu'un amorti est un peu haut, l'autre joueur enchaîne un contre-amorti pour prendre l'avantage. Consigne : rester sur appuis fléchis, raquette haute et prête devant soi entre chaque frappe. 5 séries de 2 minutes d'échanges continus, en comptant les erreurs directes.

Automatiser l'enchaînement offensif smash puis filet pour conclure le point rapidement.

Le joueur smashe depuis le fond de court sur un volant envoyé par le coach, puis suit immédiatement sa frappe en avançant vers le filet pour intercepter la remise défensive et fermer le point par un amorti ou une accélération. Consigne : ne jamais rester en fond de court après le smash, enchaîner le déplacement vers l'avant sans temps mort. 4 séries de 6 enchaînements complets, retour au centre entre chaque série.

Intégrer l'enchaînement offensif dans un contexte de match réel face à une opposition qui varie.

Terrain entier, simple. Consigne imposée à A : dès qu'un volant haut est disponible, obligation de smasher puis de suivre au filet. B joue librement en variant les remises pour tester la solidité de l'enchaînement de A. 3 séquences de 5 minutes, inversion des rôles à mi-parcours.

• Étirements statiques épaule dominante, poignet, mollets • Debrief court : chaque joueur cite un enchaînement offensif qu'il a réussi à automatiser dans la séance