Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

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Temps global 1h

Niveau M11-M13

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Reprise technique individuelle : touche et manchette

Principe de jeu Contrôler le ballon avant de le transmettre à un partenaire

🎯 Objectif de la séance

Reprise de cycle : retrouver les gestes de touche et de manchette sur ballon facile, en autopasse puis à deux.

🎒 Matériel nécessaire

Ballons de volley
Filet réglable
Plots
Chasubles

🧩 Moyens associés

Ballons faciles envoyés à la main par le coach ou en autopasse, distances courtes, corrections individuelles brèves sur le placement des mains et des pieds.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Réveil articulaire et jeu de passes à la main

8 min

Consignes • Mobilisation active : rotations des épaules, des poignets et des chevilles, en cercle autour du coach. • Déplacements légers sur le terrain : pas chassés, pas croisés, sans ballon. • Jeu « ballon brûlant » : en cercle, on se fait des passes à la main le plus vite possible, sans faire tomber le ballon. • Aucun saut violent, aucun contact : on prépare le corps en douceur.

Atelier 1

Touche haute à deux, ballon facile

12 min

Objectif Placer les mains en triangle au-dessus du front et pousser le ballon vers le haut, sans le claquer.

Consignes • Par deux, face à face, à environ 3 mètres. • Un joueur lance le ballon à la main en cloche vers son partenaire. • Le partenaire place ses mains en triangle au-dessus du front et pousse le ballon vers le haut, sans le claquer. • On compte les touches réussies d'affilée, on recommence sans se décourager en cas d'erreur. • Variante : rattraper le ballon à la main après chaque touche pour bien sentir la trajectoire, avant d'enchaîner en continu.

Atelier 2

Manchette sur ballon facile lancé

12 min

Objectif Joindre les mains, tendre les avant-bras et fléchir les jambes pour renvoyer le ballon vers le haut.

Consignes • Toujours par deux, à environ 3 mètres. • Un joueur lance le ballon à deux mains, en cloche, directement sur les avant-bras de son partenaire. • Le partenaire joint les mains, tend les bras et fléchit les jambes pour renvoyer le ballon vers le haut avec les avant-bras. • On insiste sur les jambes fléchies et le regard sur le ballon, pas sur des bras qui claquent. • On change de rôle toutes les 5 manchettes réussies.

Atelier 3

Enchaînement touche-manchette en triangle

10 min

Objectif Enchaîner un relevé en manchette puis une transmission en touche, vers un partenaire précis.

Consignes • Trois joueurs se placent en triangle, à 3-4 mètres les uns des autres. • Le ballon circule : manchette pour relever, touche pour transmettre, dans l'ordre indiqué par le coach. • On privilégie la précision du renvoi vers le partenaire plutôt que la puissance. • Rotation des trois joueurs après chaque série réussie de 6 échanges.

Temps de jeu

Mini-jeu 2v2 sur terrain réduit, ballon rattrapable

13 min

Objectif Réinvestir touche et manchette dans un échange simple, en acceptant de rattraper si besoin.

Consignes • Terrain réduit délimité par des plots, filet ou élastique à hauteur adaptée. • Équipes de 2, chaque échange démarré par un envoi facile à la main. • Le ballon peut être touché ou joué en manchette ; s'il est trop difficile, l'enfant a le droit de le rattraper une fois avant de le relancer. • Le coach valorise la qualité du geste (mains en triangle, jambes fléchies) plus que le point marqué.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Étirements doux des bras, des épaules et des jambes en cercle. • Chacun dit un mot sur ce qu'il a réussi aujourd'hui : une touche, une manchette, un échange. • Rangement du matériel tous ensemble.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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