Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h45 min

Niveau M17-M20

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Affûtage

Principe de jeu Intensité courte, réactivité et plaisir en fin de saison

🎯 Objectif de la séance

Affûter en fin de saison par des efforts courts et intenses, réactifs, dans une ambiance ludique et compétitive.

🎒 Matériel nécessaire

Ballons de handball
Buts
Plots
Chasubles
Matériel PPG léger

🧩 Moyens associés

En affûtage, réduire le volume et augmenter la fraîcheur : chaque atelier doit rester court, vif, avec une vraie récupération entre les efforts.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Activation ludique et courte

12 min

Consignes • Jeu de passes en mouvement libre par petits groupes, ambiance détendue. • Mobilisation articulaire rapide. • 2 relais courts par équipe avec ballon, sous forme de défi chronométré. • Sourires exigés : la séance d'affûtage se joue aussi sur l'état d'esprit.

Atelier 1

Circuit réactivité courte intensité

18 min

Objectif Maintenir la réactivité sans accumuler de fatigue, dans un format court et ludique.

Consignes • Circuit de 3 postes de 3 minutes : réaction sur signal, changements de direction sur plots, passes rapides en mouvement. • Efforts courts (moins de 10 secondes) suivis de récupération complète. • Rotation des postes, ambiance de défi entre binômes. • Le coach limite volontairement le volume total pour préserver la fraîcheur.

Atelier 2

Jeux de ballon ludiques

18 min

Objectif Retrouver le plaisir du jeu de ballon en fin de saison, sans enjeu de performance.

Consignes • Balle assise ou jeu de passes avec élimination, ballons de handball, ambiance de plaisir avant tout. • Deux équipes, celui touché ou dont la passe est interceptée sort temporairement puis revient au tour suivant. • Aucune contrainte tactique, juste l'envie de jouer et de rigoler ensemble. • Le coach participe lui-même à une manche pour l'ambiance.

Atelier 3

Petits matchs courts intensité maximale

17 min

Objectif Solliciter une intensité maximale sur un temps court, dans un format compétitif et motivant.

Consignes • Matchs 3 contre 3 sur petit espace, 3 minutes par match, changement d'adversaires à chaque match. • Intensité maximale sur la durée courte, récupération complète entre chaque match. • Système de tournoi éclair avec score affiché pour la motivation. • Le coach arbitre et relance le rythme entre les matchs.

Temps de jeu

Tournoi interne format court

30 min

Objectif Clôturer la saison dans une ambiance compétitive et conviviale, en gardant l'intensité de jeu élevée.

Consignes • Tournoi interne à 3 équipes, matchs de 8 minutes en 6 contre 6, plateau tournant. • Ambiance festive, classement final affiché, petite récompense symbolique pour l'équipe gagnante. • Le coach limite les corrections techniques : c'est une séance de plaisir avant l'intersaison. • Encourager la créativité individuelle et les initiatives, même risquées.

Retour au calme

Étirements et bilan de saison

10 min

Consignes • Étirements doux collectifs, musique d'ambiance si possible. • Tour de parole : chaque joueur cite un moment fort de sa saison. • Remerciements collectifs et annonce des modalités de reprise.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

Votre avis sur cette fiche

Avis des coachs