Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

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Temps global 1h

Niveau Benjamin (9-11 ans)

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Frappes fondamentales

Principe de jeu Coup droit et revers en échange dirigé

🎯 Objectif de la séance

Apprendre à frapper le volant en coup droit et en revers avec la bonne face de raquette, dans un échange dirigé simple.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes
Volants
Filet
Plots

🧩 Moyens associés

Démonstration côté coup droit puis revers, mime des deux faces de raquette sans volant, corrections individuelles pendant l'échange dirigé.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Activation en musique

8 min

Consignes • Déplacements libres dans la zone au rythme d'une musique : marche, pas chassés, talons-fesses. • Stop à l'arrêt de la musique : chacun se fige en position prête, raquette devant soi. • Petits sauts sur place puis rotations des poignets et des épaules avec la raquette en main. • Aucun volant à ce stade, uniquement le corps et la raquette.

Atelier 1

Frappe coup droit face au coach

12 min

Objectif Frapper en coup droit avec un geste armé et une face de raquette correcte.

Consignes • Chaque enfant se place du côté « raquette » de son corps par rapport au volant. • Le coach ou un partenaire envoie le volant à la main, en cloche, côté coup droit. • L'enfant frappe en armant le bras au-dessus de l'épaule, geste du bras qui « lance ». • Variante : compter les frappes réussies d'affilée dans une zone large.

Atelier 2

Frappe revers face au coach

12 min

Objectif Frapper en revers en gardant une prise stable et un geste poussé vers l'avant.

Consignes • Même principe que le coup droit, mais le volant arrive du côté opposé à la raquette. • L'enfant tourne légèrement l'épaule et pousse la raquette vers l'avant, sans lâcher la prise marteau. • Le coach envoie volontairement des volants côté revers uniquement. • Insister sur le poignet ferme plutôt que sur la puissance.

Atelier 3

Enchaînement coup droit / revers

10 min

Objectif Reconnaître rapidement le côté de frappe et adapter le geste en conséquence.

Consignes • Le coach ou le partenaire alterne volontairement les envois côté coup droit puis côté revers. • L'enfant doit reconnaître le côté et adapter sa prise/son geste avant la frappe. • Jeu du « bon côté » : point donné si la frappe utilise la bonne face de raquette, même si le renvoi est imprécis. • Rotation des rôles feedback toutes les 3 minutes.

Temps de jeu

Échange dirigé en croisé

13 min

Objectif Enchaîner coup droit et revers dans un échange réel avec un partenaire.

Consignes • Deux enfants de part et d'autre du filet, volant lancé à la main pour démarrer. • L'un envoie volontairement alterné coup droit/revers, l'autre renvoie du mieux possible. • On compte le nombre d'échanges réussis avant que le volant tombe. • Changement de binôme toutes les 4 minutes.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Étirements des bras et des épaules en cercle. • Chaque enfant montre une dernière fois son geste de coup droit puis de revers, sans volant. • Rangement du matériel tous ensemble.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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