Multiplier variations, ruptures de rythme et changements de trajectoire pour rendre le jeu offensif imprévisible en match.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots Matériel PPG léger

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Jeu offensif avancé Principe de jeu : Varier trajectoires et rythme pour empêcher toute lecture adverse Niveau Compétition

Moyens associés

Contraintes de variation imposées puis libres, vidéo courte si possible pour objectiver les trajectoires produites.

📋 Échauffement

Exercice : Prise de balle avec variations légères Durée : 15 min

Consignes

• Échange de fond de court avec obligation d'alterner balle liftée et balle coupée toutes les 3 frappes. • Montée progressive vers le filet en fin d'échauffement.

📋 Atelier 1

Exercice : Trois trajectoires imposées Durée : 20 min

Objectif

Élargir le répertoire de trajectoires disponibles au filet.

Consignes

• Sur balle nourrie par le coach, A doit produire successivement une bandeja courte, une víbora croisée puis un smash lorsque l'occasion se présente. • L'ordre est imposé au début puis laissé libre pour que le joueur choisisse selon la balle reçue. • 5 séries par joueur.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Rupture de rythme en double Durée : 20 min

Objectif

Rendre la rupture de rythme décisive et non anecdotique dans le point.

Consignes

• Doubles à thème : l'équipe A doit produire au moins une rupture de rythme franche (amorti après accélération, ou l'inverse) par point sous peine de perdre le point automatiquement. • B joue normalement et cherche à anticiper la rupture pour la contrer. • Rotation des paires toutes les 5 minutes.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match avec bonus de variation Durée : 25 min

Objectif

Faire vivre les variations comme une arme décisive en match.

Consignes

• Match en double classique où le coach relève chaque point marqué grâce à une variation de trajectoire ou de rythme et l'annonce à voix haute. • Objectif collectif de dépasser un nombre de points « variés » fixé en début de set.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et bilan des variations Durée : 10 min

Consignes

• Étirements légers. • Chaque joueur cite la variation qui lui a le mieux réussi aujourd'hui. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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