Découvrir le bloc à un joueur face à l'attaquant et la défense arrière basse, puis enchaîner bloc-défense-relance.

Ballons envoyés à la main pour simuler des attaques faciles à contrer, plots pour matérialiser la zone de défense arrière, corrections individuelles sur les mains au-dessus du filet.

• Mobilisation active, sauts sur place mains levées. • Jeu où chaque enfant doit sauter pour toucher une cible tenue en hauteur par le coach, sans ballon. • On enchaîne plusieurs sauts courts, sans forcer sur les réceptions. • Déplacements légers entre chaque passage.

Lever les mains au-dessus du filet juste après l'attaquant, sans toucher le filet.

• Face à face de part et d'autre du filet. • L'attaquant s'approche ballon en main et lève les bras comme pour frapper. • Le blocueur lit sa trajectoire et lève les mains au-dessus du filet, doigts écartés, juste après l'attaquant. • On insiste sur la règle de sécurité : ne jamais toucher le filet avec les mains ou le corps.

Se placer jambes fléchies en fond de terrain et relancer le ballon en manchette vers l'avant.

• Le défenseur se place en fond de terrain, dans une zone matérialisée par des plots. • Le coach envoie des ballons variés (courts, longs, sur le côté) à jouer en manchette basse. • Jambes fléchies, poids sur l'avant des pieds, petits pas d'ajustement avant le contact. • On relance systématiquement le ballon vers l'avant, en direction d'un partenaire imaginaire.

Couvrir derrière le bloqueur et relancer proprement le ballon récupéré.

• Trio : un bloqueur au filet, un défenseur en fond de terrain, un relayeur sur le côté. • Le coach attaque un ballon facile, le bloqueur tente le contact au filet. • Le défenseur couvre légèrement décalé derrière le bloqueur et récupère le ballon si le bloc ne l'arrête pas. • Le relayeur reçoit la relance du défenseur et la renvoie en touche : on communique à voix haute entre les trois.

Chercher à contester ou défendre chaque attaque adverse avant de relancer.

• Match 3v3 sur terrain réduit. • Chaque tentative de bloc au filet et chaque défense réussie rapportent un point bonus annoncé à voix haute par le coach, en plus du score normal. • On encourage les joueurs à tenter le bloc même s'ils ne le réussissent pas encore. • Le coach rappelle la règle de sécurité au filet en cas d'oubli.

• Étirements doux des bras, des épaules et des jambes. • Chacun dit un bloc ou une défense réussie aujourd'hui. • Rangement du matériel tous ensemble.