← Retour à l'accueil
Démo

Exemple de démonstration — rien n'est enregistré.

Créer mon club
Démo Imprimé le 16/09/2026
Séance de démonstration
Football — exemple de fiche générée automatiquement
Durée totale 50 min

🎯 Objectif de la séance

Travailler la conservation du ballon sous pression et la prise de décision rapide en petits espaces.

🎒 Matériel

  • 20 plots
  • 15 ballons
  • 8 chasubles
  • 4 petits buts

📋 Déroulé de la séance

1
Échauffement activateur
Jeu de passes en mouvement
10 min Surface : 1/4 de terrain Effectif : Tout le groupe, par binômes
Objectif Élever la fréquence cardiaque et réveiller les appuis.
Points / buts Aucun but marqué, exercice d'activation.
Consignes Par 2, passes courtes en se déplaçant dans le carré. Changer de sens au signal.
2
Conduite de balle et frappe
Slalom + frappe au but
15 min Surface : Demi-terrain Effectif : Groupes de 4, un ballon chacun
Objectif Améliorer la maîtrise de balle en vitesse et la précision de frappe.
Points / buts 1 point par frappe cadrée, 2 points si but marqué.
Consignes Slalom entre 5 plots puis frappe cadrée dans une des deux cages. 2 essais par joueur.
Schéma

Trajectoire du ballon : slalom puis frappe cadrée

3
Conservation en supériorité
Jeu à thème 5 contre 3 + 2 jokers
20 min Surface : Terrain réduit (30x20m) Effectif : 10 joueurs + 2 jokers
Objectif Travailler la conservation du ballon et la prise de décision en supériorité numérique.
Points / buts 1 point toutes les 5 passes réussies pour l'équipe en possession.
Consignes L'équipe en possession cherche 10 passes consécutives. Les défenseurs pressent dès la perte de balle.
4
Retour au calme
Étirements et débrief collectif
5 min
Objectif Relâcher les tensions musculaires et faire le point sur la séance.
Consignes Étirements passifs en cercle, puis chacun exprime un point positif de la séance.